viernes, 26 de septiembre de 2014

IMPORTANCIA DE IMPLEMENTAR UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA COMO HÁBITO FUNDAMENTAL EN LA VIDA




 
TOMADO DE URL: http://www.fiesta1037.fm/musica/noticia/buenos-habitos-saludables  

Hoy en día es muy importante implementar en nuestro ritmo de vida un programa de entrenamiento físico, ya que nuestros comportamientos y hábitos son cada día más sedentarios como resultado de los avances tecnológicos que se experimenta en la sociedad. 

Las anteriores generaciones no conocían las comodidades de las escaleras eléctricas, los ascensores, los trabajos de jornada continua frente a un computador, la televisión, el internet y hasta los videojuegos que se han fortalecido como herramientas de entretenimiento social y que de manera progresiva y alarmante  han remplazado tanto en niños como adultos el interés por la práctica de los juegos naturales. 


TOMADO DE URL: http://nutricionenlared.com/web/2014/09/05/la-inactividad-fisica-mata-tanto-como-el-tabaco/

El estilo de vida sedentario en el que nos hemos sumergido nos conduce sin remedio al deterioro de nuestra salud, ya que el ser humano sin actividad física, tiende a limitar su capacidad movimiento atrofiando cada uno de sus músculos y disminuyendo de manera progresiva cada una de las capacidades físicas con las que contamos para enfrentar las condiciones y situaciones a nivel físico que se presentan en nuestro medio.

A raíz de lo avanzada de esta problemática, también se ha venido trabajando en las sociedades modernas la concientización frente a la importancia de la práctica sistemática de actividad física en ámbitos como el de la salud pública, la educación escolar y extraescolar, la salud ocupacional, la recreación y sobre todo las políticas de un adecuado aprovechamiento del tiempo libre, en donde se deja claro, que para realizar algún tipo de actividad física que mejore nuestra calidad de vida no es necesario la práctica de deportes de alto rendimiento o de carácter competitivo; simplemente con realizar actividades naturales al ser humano como “caminar” sin forzar en exceso nuestro cuerpo durante mínimo 30 minutos tres veces a la semana, se consiguen a mediano plazo resultados sorprendentes.


 TOMADO DE URL:http://www.contigosalud.com/ejercicio-y-su-corazon

Para obtener los beneficios del ejercicio, sobre todo en las personas que llevan una vida sedentaria o las que deben padecer muchas presiones en sus quehaceres cotidianos, se debe iniciar con un plan o rutina de entrenamiento, que se adapte a la edad, objetivos y sobre todo al  tiempo disponible por medio de trabajos aeróbicos, de fuerza resistencia y de flexibilidad; lo cual mejorara la producción de endorfinas en el organismo mejorando el humor el ánimo en general, la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, tener la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y sobretodo satisfacer necesidades imprevistas. 


TOMADO DE URL: http://www.elsiglodetorreon.com.mx

Esta rutina o programa deberá con el paso del tiempo cumplir con la mayoría de los principios del entrenamiento como es el de  caso de ir aumentando en duración e intensidad los ejercicios a medida que mejoremos nuestra condición física, lo cual, reducirá de manera significativa factores de riesgo para enfermedades crónicas como las cardiopatías o la diabetes, prevendrá el aumento de peso y por consiguiente evitará la obesidad, aumentará la densidad ósea y aumentará o tonificará nuestra musculatura disminuyendo sustancialmente el riesgo de fracturas o lesiones tendino-musculares comunes en el desarrollo de las actividades diarias.  



TOMADO DE URL: http://goldsgymcr.com/la-planificacion-deportiva/

Debemos tomar conciencia de cómo las actividades físicas bien estructuradas y orientadas bajo sus principios fundamentales favorecen el cambio de hábitos y por ende la mejora de nuestra calidad de vida para de esta manera plantear de forma pertinente un programa o rutina de entrenamiento físico sistemático  buscando no solo mejorar el estado físico general de cada uno de nosotros sino también el de fortalecer una cultura frente a la importancia de la práctica de actividad física en sus vidas, independientemente de la edad, ocupación, o intereses personales.