TOMADO DE URL: http://www.fiesta1037.fm/musica/noticia/buenos-habitos-saludables
Hoy en día es muy importante
implementar en nuestro ritmo de vida un programa de entrenamiento físico, ya
que nuestros comportamientos y hábitos son cada día más sedentarios como
resultado de los avances tecnológicos que se
experimenta en la sociedad.
Las anteriores generaciones no conocían las
comodidades de las escaleras eléctricas, los ascensores, los trabajos de
jornada continua frente a un computador, la televisión, el internet y hasta los
videojuegos que se han fortalecido como herramientas de entretenimiento social
y que de manera progresiva y alarmante
han remplazado tanto en niños como adultos el interés por la práctica de
los juegos naturales.
TOMADO DE URL: http://nutricionenlared.com/web/2014/09/05/la-inactividad-fisica-mata-tanto-como-el-tabaco/
El estilo de vida sedentario
en el que nos hemos sumergido nos conduce sin remedio al deterioro de nuestra
salud, ya que el ser humano sin actividad física, tiende a limitar su capacidad
movimiento atrofiando cada uno de sus músculos y disminuyendo de manera progresiva
cada una de las capacidades físicas con las que contamos para enfrentar las
condiciones y situaciones a nivel físico que se presentan en nuestro medio.
A raíz de lo avanzada de esta
problemática, también se ha venido trabajando en las sociedades modernas la
concientización frente a la importancia de la práctica sistemática de actividad
física en ámbitos como el de la salud pública, la educación escolar y
extraescolar, la salud ocupacional, la recreación y sobre todo las políticas de
un adecuado aprovechamiento del tiempo libre, en donde se deja claro, que para
realizar algún tipo de actividad física que mejore nuestra calidad de vida no
es necesario la práctica de deportes de alto rendimiento o de carácter
competitivo; simplemente con realizar actividades naturales al ser humano como “caminar”
sin forzar en exceso nuestro cuerpo durante mínimo 30 minutos tres veces a la
semana, se consiguen a mediano plazo resultados sorprendentes.
TOMADO DE URL:http://www.contigosalud.com/ejercicio-y-su-corazon
Para obtener los beneficios
del ejercicio, sobre todo en las personas que llevan una vida sedentaria o las que
deben padecer muchas presiones en sus quehaceres cotidianos, se debe iniciar con un plan o rutina de
entrenamiento, que se adapte a la edad, objetivos y sobre todo al tiempo disponible por medio de trabajos aeróbicos,
de fuerza resistencia y de flexibilidad; lo cual mejorara la producción de
endorfinas en el organismo mejorando el humor el ánimo en general, la capacidad
de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, tener la energía
suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y sobretodo satisfacer
necesidades imprevistas.
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Esta rutina o programa deberá
con el paso del tiempo cumplir con la mayoría de los principios del
entrenamiento como es el de caso de ir
aumentando en duración e intensidad los ejercicios a medida que mejoremos
nuestra condición física, lo cual, reducirá de manera significativa factores de
riesgo para enfermedades crónicas como las cardiopatías o la diabetes,
prevendrá el aumento de peso y por consiguiente evitará la obesidad, aumentará
la densidad ósea y aumentará o tonificará nuestra musculatura disminuyendo sustancialmente
el riesgo de fracturas o lesiones tendino-musculares comunes en el desarrollo
de las actividades diarias.
TOMADO DE URL: http://goldsgymcr.com/la-planificacion-deportiva/
Debemos tomar conciencia de cómo las actividades físicas bien estructuradas y orientadas bajo
sus principios fundamentales favorecen el cambio de hábitos y por ende la
mejora de nuestra calidad de vida para de esta manera plantear de forma
pertinente un programa o rutina de entrenamiento físico sistemático buscando no solo mejorar el estado físico
general de cada uno de nosotros sino también el de fortalecer una cultura frente a
la importancia de la práctica de actividad física en sus vidas,
independientemente de la edad, ocupación, o intereses personales.
